今年70歲的林阿嬤，曾因夜間上廁所不慎跌倒，造成髖部骨折，導致她長期臥床並失去自理能力，心情也大受影響出現了憂鬱的情形。其實林阿嬤並不是少數，根據2017年「國民健康訪問調查」結果顯示，65歲以上長者約每6人，就有1人曾經發生跌倒，且每12位長者，就有1人曾因跌倒而就醫。跌倒是造成65歲以上長者受傷住院和急診的最主要原因，其發生率亦隨年齡增加而隨之提高。然而，跌倒其實是可以預防的！
長者跌倒的內在因素主要與身體機能退化有關，隨著年齡增長，營養不良、關節僵硬或退化性關節炎可能導致肌力和平衡能力下降。此外，感官退化如視力模糊、某些藥物的副作用如頭暈、低血壓或嗜睡也進一步提高跌倒風險。這些內在因素相互影響，讓長者在日常生活中更容易發生跌倒，因此要預防長輩跌倒，首先必須先對長者整體身體狀況有全面性的了解。國民健康署參考世界衛生組織（WHO）的長者整合性照護指引（Integrated care for older people，ICOPE）設計長者功能評估量表，針對認知功能、行動功能、營養不良、視力障礙、聽力障礙、憂鬱等六大指標進行評估，透過評估的結果，及早介入運動與營養等處置，就能預防及減緩長者跌倒及失能的發生。而衛生局也提供給65歲以上長輩每年一次免費的評估服務，只要前往ICOPE合約院所( https://p.tainan.gov.tw//64fP04 )就能得到全面的健康評估與個人化的衛教及照護計畫。
當然跌倒也可能與外在因素相關，參考國健署發行的「長者防跌妙招手冊」防跌三部曲，讓長輩做個快樂的不倒翁！
- 首部曲：由自己做到規律運動、遵循醫囑用藥。
- 二部曲：從環境改善居家安全、照明防滑。
- 三部曲：外出須注意穿著合身、善用步行輔具。
若想了解更多防跌妙計，在本局網站的長者防跌專區(https://p.tainan.gov.tw//uB1N14)有完整的手冊內容及適合長者的運動影片教學，讓我們一起預防跌倒動起來！
發稿人：國民健康科 邱雅甜
連絡電話：06-6357716（東興辦公室）轉259