堅持運動,活力無限

堅持運動,活力無限

炎炎夏日是否總是讓人一活動就滿身大汗,只想窩在冷氣房喝冷飲休息呢?酷暑的高溫和濕度帶來的黏膩不適,使得許多人在這個季節不想運動,但選擇適當的運動方式和時間,還是可以幫助我們在酷暑的季節,持續運動保持活力和健康喔,以下是提高夏天運動動力的小建議:
1.選擇相對涼爽的運動時段:愛好室外運動者可在清晨或傍晚氣溫較低時進行運動,並使用防曬乳、戴帽子、袖套等保護皮膚。
2.選擇室內型運動:包含游泳、羽球、籃球、桌球、瑜珈等室內館場型運動,減少天氣的影響,增加運動時間的彈性。
3.增加居家運動:在家吹冷氣的同時,可以和家人一起進行居家有氧、墊上運動、跳繩等。
4.選擇綠蔭健走步道:本局健康飲食運動地圖網(網址:https://health-hp.tncghb.gov.tw/sport1_map/ )提供各行政區健康步道,適合親子共遊健走。
貼心提醒,無論是室內或室外運動,記得在運動前、中、後適量飲水避免脫水,並根據天氣情況調整運動強度,避免過度運動。透過以上方法,讓夏天的運動變得更有趣、更安全,享受運動後大汗淋漓帶來的暢快,你可以在忙碌的夏季生活中在合適的時間和多元方式堅持規律運動,持之以恆邁向健康生活!
發稿人:國民健康科 曾維莉
連絡電話:06-6357716(東興辦公室)轉263

麻豆區紀安公園健走步道

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新聞稿圖文來源:臺南市政府全球資訊網、台南旅遊網、台南市文化局、台南市圖等(本站僅為個人方便閱讀新聞使用,實際新聞內容以來源內容為準)