營養聰明吃健康16蹲動起來

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隨著醫療與資訊的蓬勃發展,臺灣逐步邁向超高齡社會,而高齡化所衍生的問題,包含營養和運動不足、慢性疾病、身體功能退化以至於失能失智照護等,故鼓勵民眾養成規律運動習慣和均衡飲食,對於預防心血管疾病、糖尿病、高血脂以及高血壓等,都有顯著的效益,並可降低罹患癌症的風險。
  依據戶政事務所統計112年12月鹽水區總人口數共有24251人,其中男性12596人,女性11655人,65歲長者共5449人,老年人口比例約22.28%,為超高齡社會,故本所於3-7月在三明里舊營關懷據點辦理營造健康生活環境課程,開設團體運動班,依照社區型態以設計思考模式,設計適合社區民眾運動方式,課程內容包含軀幹核心、四肢協調、整體協調運動…等,透過課程循序漸進帶動長輩養成規律運動習慣,並願意在家自主展開居家運動的次數,持續促進肌力也教導長者如何預防肌肉損傷及放鬆運動、活動力也刺激認知與記憶,進而達到延緩失能之效益;除了運動課程的規劃,也聘請營養師在坔頭港社區關懷據點向長者介紹六大類食物,我的餐盤、減鹽、減糖、多攝取全穀及未精製雜糧課程,我的餐盤黏貼買菜遊戲,運用食物圖卡及食材帶長輩實務操作,增加課程的趣味性,加深長者的印象。
為鼓勵長者保持運動習慣,社區組成運動團體,依其地方需求及特性規劃適合自己的持續性運動計畫,本轄區橋南社區參與長者運動團體嘉年華計畫,課程設計結合抗衰弱復健四式運動增加下肢肌力,鼓勵長者參與運動,維持身體活動能力,增進自我體能,提升自我照顧能力,健康老化,活躍老化。

發稿人:鹽水區衛生所 謝心瑀
連絡電話:06-6521041轉211

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新聞稿圖文來源:臺南市政府全球資訊網、台南旅遊網、台南市文化局、台南市圖等(本站僅為個人方便閱讀新聞使用,實際新聞內容以來源內容為準)