清明節為傳統上家人相聚與祭祖的日子，但這天也會勾起我們對於逝去親友的回憶。小玲（化名）一年多前剛經歷先生因病突然世，對未能及時注意先生的身體狀況，充滿自責和悲傷的情緒，也對先生離去感到憤怒…當一個人經歷重要、親密或有意義關係的失去，內心可能會伴隨著痛苦、憤怒、絕望或麻木等種種複雜情緒；思緒難以集中，反覆陷入對親人的回憶中；有的人食慾和睡眠出現狀況，身體虛弱無力或喘不過氣；又或隨身攜帶親人的遺物，避免提起與逝者有關的事情及出現社交退縮等反應。
上述這些失落反應，其實都是人類在面對失去重要關係時，自然且正常的反應。我們也常聽到「時間可以治癒一切」，然而面對悲傷失落，其實可以主動地做些事情。Worden（2018）認為哀悼者需要在這個歷程中去調適自我面對悲傷失落的反應，提出四個哀悼的任務：
一、接受失落的事實
完全地面對親人已不在的事實，與信任的人談談、整理與逝者有關的物品、探訪墓地塔位等，也對自己說「他真的離開了」，幫助自己接受失落的事實，增加對失去的現實感。
二、處理悲傷的痛苦
即使痛苦，但去感受和體驗情緒是很重要的，藉由敘說、書寫或繪畫來表達對逝者的情感。感受內心真實的情緒，寫一封不寄出的信，把來不及但想說的話，告訴對方。
三、適應一個沒有逝者的世界
逝者可能扮演我們的照顧者、陪伴者、經濟來源等角色，當失去了對方，意味著失去該角色所提供的功能，也會感覺自己的一部分消失了，因此我們需要學習新的生活能力，思考自己在世界的角色，重新認識自己是誰。
四、生者開始餘生之旅，同時找到一個記憶逝者的方式
即使親友離我們而去，也不代表要放下才能開始新的生活，可以為逝去的親友找到一個心裡位置，安放回憶與感情，透過寫信、想像，或是信仰與親友對話，找到自己與逝者能持續連結的方式。
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